Strækøvelser

At sidde længe og arbejde ved skrivebord eller computer kan give muskelspændinger/-smerter og dårlig blodcirkulation. Ved at bruge nogle få minutter på at lave strækøvelser, kan du minimere disse gener.

Prøv at vænne dig til at lave disse øvelser en til flere gange dagligt. Det tager ikke mere end nogle få minutter at lave alle øvelserne. Det er vigtigt, at du trækker vejret godt igennem, samtidig med at du laver øvelserne.

 
1) Laves 3 gange á 5 sekunder




wpe14.jpg (2035 bytes)

 
7) Hold strækket i 5 sekunder.
wpe26.jpg (2717 bytes)

 
2) Laves 3 gange á 5 sekunder.


wpe19.jpg (1939 bytes)

 
8) Hold strækket i 10 sekunder på hver arm.

wpe27.jpg (2654 bytes)

 

3) Laves 2 gange á 5 sekunder.

wpe1E.jpg (3708 bytes)

 
9) Hold strækket i 10 sekunder.

wpe28.jpg (3087 bytes)

 
4) Laves 2 gange á 5 sekunder.

wpe20.jpg (3345 bytes)

 
10) Hold strækket i 10 sekunder.

wpe29.jpg (2671 bytes)

 
5) Hold strækket i 5 sekunder på side.


wpe22.jpg (2559 bytes)

 
11) Hold strækket i 10 sekunder på hver side.

wpe2A.jpg (3280 bytes)

 
6) Hold strækket i 5 sekunder på hver side.

wpe23.jpg (2690 bytes)

 
12) Hold strækket i 10 sekunder.

wpe2B.jpg (3255 bytes)